Najlepšie potraviny pre zdravie vašich vlasov

Zahrňte do svojho jedálnička potraviny s obsahom vitamínov B5 a B6, a s minerálmi ako meď alebo zinok, aby boli vaše vlasy zdravé a silné.

Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby boli vaše vlasy vyživené, lesklé a hodvábne je zahrnúť do stravy potraviny, ktoré podporujú zdravie a prirodzený rast vlasov. K tomu sú nevyhnutné vitamíny B5 a B6 a minerály ako meď alebo zinok.

Pripravili sme pre vás zoznam potravín, ktoré obsahujú tieto živiny a vďaka ktorým budú vaše vlasy silné a krásne počas všetkých štyroch ročných období. Poznačte si ich!

Avokádo

Avokádo obsahuje vitamíny E a B, ktoré podporujú rast vlasov. Okrem toho nenasýtené mastné kyseliny v avokáde poskytujú vlasom intenzívnu hydratáciu, posilňujú korene a zabezpečujú regeneráciu pokožky.

Vyskúšajte si pripraviť avokádo plnené a la Nice!

Vlašské orechy 

Hrsť vlašských orechov denne viditeľne zlepší rast vašich vlasov. Vlašské orechy obsahujú biotín, známy aj ako vitamín H alebo vitamín B. Okrem toho sú bohaté na mastné kyseliny a vitamín E, ale aj zinok.

Ryby

Mastné ryby ako losos, sardinky alebo mäkkýše sú potraviny bohaté na vitamín B5, známy aj ako kyselina pantoténová, ktorý vyživuje vlasy. Vyskúšajte náš recept na sardinky s grilovanou zeleninou.

Ružičkový kel

Táto zelenina je bohatá na síru, ktorá vašim vlasom umožní zdravší rast, regeneráciu a pomôže pri problémoch s vypadávaním vlasov. 

Špenát

Špenát obsahuje potrebné živiny na stimuláciu tvorby kolagénu. Ako benefit navyše telu dodáte vitamín A, vitamín C, kyselinu listovú a železo. Špenát môžete použiť v šalátoch, orestovať na panvici alebo vyskúšajte niečo nové a pripravte si tradičný španielsky pokrm tortilla de Pisos.

Vajcia

Vajcia napomáhajú rastu vlasových vlákien, asistujú pri tvorbe keratínu a udržiavajú vlasy zdravé, vďaka vysokému obsahu bielkovín.

Pridajte tieto jedlá pre zdravie vlasov do svojho jedálnička a všimnete si rozdiel!