Tipy ako to neprehnať s vianočnými dobrotami

Vianoce, poznáte to, v každej rodine sa tradične vyvára a pečie, na stole sú samé dobroty a je ťažké odolať týmto delikatesám. Často však prekračujeme množstvo jedla a živín, ktoré naše telo potrebuje. V tomto článku vám prinesieme niekoľko tipov, ako tomu zabrániť.

• Na obed či večeru nepríďte úplne hladní
•  Dbajte na dostatok zeleniny
•  Vyberajte si ovocné dezerty
• Jedzte pomaly a vychutnávajte si jedlo, nadväzujte konverzácie a nesústreďte sa na jedlo

Jedlo, ktorému sa vyhnite

Vyhnite sa sladeným sýteným nápojom, alkoholu, jedlám s vysokým obsahom cukru a sladkým koláčom s vysokým obsahom živočíšnych či rastlinných tukov.

Kontrolujte prísun alkoholu

Obmedzte alebo úplne vynechajte prísun alkoholu. Okrem nepriaznivých účinkov pre telo má aj vysoký obsah kalórii so žiadnou výživovou hodnotou. Siahnite po nealkoholických variantoch alebo po variante s nízkym obsahom alkoholu.

Odporúčania pre deti

Deti by nemali konzumovať žiadne dezerty s alkoholom. Taktiež dajte pozor na oriešky a kosti v rybách, ktoré môžu spôsobiť dusenie.

Odporúčania pre seniorov

Dbajte na textúru jedla – jednoduché na trávenie a žutie. Preferujte bielkoviny ako ryby alebo biele mäso.

Máte v rukáve viac tipov, ktoré fungujú? Dajte nám vedieť na našom Facebooku!