Stacionárny bicykel alebo bežecký pás. Čo je lepšie?

Odpoveď na túto otázku nie je ľahká a všetko záleží od účelu, fyzickej kondície a od toho, čo chcete dosiahnuť.

Bežecké pásy a stacionárne bicykel sú stroje, ktoré posilňujú kardio a patria medzi najpoužívanejšie vo fitness centrách. Obidva majú svoje výhody a nevýhody. Prinášame zopár argumentov, ktoré by ste pri výbere mali zohľadniť.

Bežecký pás: môžete behať v uzavretých priestoroch a vybrať si rôznu náročnosť a rýchlosť.

Výhody:

1. Najefektívnejší prístroj, pokiaľ je vašim cieľom spáliť kalórie.
2. Zlepšujete výdrž. Kardiovaskulárne cvičenie je efektívnejšie.
3. Rôznorodosť. Máte na výber viacero možností a cvičení. Môžete kráčať, behať alebo šprintovať.

Nevýhody:

1. Väčšia záťaž na svaly a kĺby. Riziko úrazu je v tomto prípade väčšie.
2. Menší nárast svalovej hmoty.  
3. Monotónnosť. Časom sa vám cvičenie na bežiacom páse môže zdať monotónne. Ak robíte vždy to isté, telo si zvykne a budete ťažšie napredovať.

Stacionárny bicykel: pomáha simulovať pohyby pri bicyklovaní.

Výhody:

1. Minimálne riziko úrazu. Stacionárny bicykel je veľmi bezpečný, vzhľadom na to, že prakticky neexistuje žiaden tlak na kĺby.
2. Podporuje nárast svalovej hmoty. Potencia nárastu sa sústreďuje najmä na sedací a štvorhlavý stehenný sval. Perfektný prístroj na prispôsobenie dennej fyzickej aktivity.
3. Môžete robiť ďalšie aktivity. Zatiaľ čo bicyklujete, môžete robiť iné aktivity, ktoré sa máte radi alebo ktoré vás motivujú, napríklad čítať. Je to spôsob, ako maximálne optimalizovať čas.

Nevýhody:

1. Počiatočná nepohodlnosť. Ak nie ste zvyknutí, zo začiatku vám môže robiť problém sedenie. Chce to len čas.
2. Riziko držania tela. Ak neprispôsobíte riadidlo a sedadlo vhodnej výške, vystavujete sa zlému držaniu tela a môžete preťažiť ramená a predovšetkým chrbát.
3. Monotónnosť. Po čase môže nastať monotónnosť.

Vo finále môžeme povedať, že obidva prístroje sú veľkým prínosom, ktoré posilňujú aeróbnu výdrž. Záleží na nás, ktorý si vyberiete a ktorý bude pre nás vhodnejší.