Ako sa po dlhej dobe vrátiť k cvičeniu?

Asi každému z nás sa to už prihodilo. Dôvody môžu byť rôzne: úraz, zmena práce, narodenie dieťaťa alebo jednoducho lenivosť. Avšak po niekoľkých týždňov, mesiacoch si začneme uvedomovať, že nám pohyb chýba.

Ak ste sa ocitli v takejto situácii, v prvom rade zabudnite na všetky dôvody, prečo ste prestali cvičiť a sústreďte sa na to, prečo by ste sa k cvičeniu mali vrátiť. Tieto dôvody poznáme veľmi dobre. Športovanie je vlastne zdravý životný štýl. Vďaka cvičeniu nielen chudneme, ale uvoľňujeme napätie, zbavujeme sa toxínov, posilňujeme srdce a takto by sme mohli vymenovať stovky ďalších dôvodov.

V prvom kroku si dajte krátkodobé ciele. Nesnažte sa urobiť v prvý deň všetko, čo ste robili,  keď ste boli vo forme. Trpezlivosť a silná vôľa sú základom. Dajte si ciele, ktoré dokáže dodržiavať a začnite plánovať. Ak si čas dobre naplánujete, každý deň si dokáže nájsť polhodinu pre seba. Postupom času dokonca zistíte, že aj tých 30 minút viete predĺžiť na dlhší čas.

Môžete si dať pol hodinu rýchlej chôdze alebo ak máte energie nazvyš, zabehajte si. Zájdite do posilňovne alebo si zabicyklujte. Najdôležitejší je pohyb a organizáciu času. Neskôr si všimnete, ako sa cvičenie stalo vašou každodennou rutinou. Bude tak bežné a samozrejmé ako ranná šálka kávy.

Po dosiahnutí prvého kroku si zadajte nové ciele. Ciele, ktoré pre vás budú namáhavejšie, ale budete ich môcť dosiahnuť. Ak na vás na konci bude čakať odmena, motivácia a vôľa budú fungovať ešte lepšie. Postupne zvyšujte dobu a intenzitu cvikov. Nezabudnite si výkon zapisovať. Takýto zápis vám pomôže a povzbudí vás v ďalšom rozvoji. Budete sa cítiť oveľa lepšie a budete môcť napredovať.

Musíte byť predovšetkým vytrvalí. Ak ste unavení, máte iné plány alebo je zlé počasie, pokojne vynechajte jeden deň. Tento deň sa nesmie stať pravidlom, musí byť výnimka. Ak si stanovíte ciele, musíte ich aj splniť. Nesmú byť pre vás záťažou. Cvičenie by totiž malo byť niečo príjemné, čo vás uspokojí a poteší.