Ako cez leto vypnúť?

Tipy ako cez leto najefektívnejšie vypnúť.

Hoci sa to nezdá, ale aj leto býva niekedy spojené so stresom. Vypnúť počas leta by sa malo stať vašou prioritou, aby ste sa s chuťou mohli vrátiť k vašim povinnostiam.

Leto bez stresu by malo zahŕňať oddychovanie, zadať si menej práce a venovať čas veciam, ktoré máte radi a dokážete sa pri nich uvoľniť.

10 tipov, ktoré vám pomôžu počas leta vypnúť:

1. Rozložte si plány a aktivity. Dlhé letné dni v nás vzbudzujú chuť tráviť vonku čo najviac času, no neplánujte viac, ako dokážete zvládnuť. Berte na vedomie vaše limity, sily a námahu, ktorú musíte vložiť do toľkých aktivít.

2. Čo s deťmi počas leta? Mali by ste čo najskôr vybaviť tábory, alebo požiadať rodinu, aby vás zaskočili, kým budete v práci. Takéto prípady si vyžadujú vysvetliť deťom, prečo s nimi nebudete tráviť čas.

3. Horúce noci znamenajú horší spánok. Nespavosť spôsobená horúcimi letnými večermi môžu vyvolať úzkosť, nervozitu alebo stres. Pred spaním si dajte osviežujúcu sprchu, neprejedajte sa a spravte pár relaxačných cvičení.

4. Naplánujte dovolenku s dostatočným predstihom, aby ste sa vyhli stresom s prípravami a vybavovačkami. Na dovolenke sa skúste nenaháňať, užívajte si a tešte sa, aby ste sa mohli vrátiť domov oddýchnutí.

5. Doprajte si čas na seba. Hoci v lete trávime najviac času v spoločnosti s inými ľuďmi, musíte si nechať nejaký čas aj pre seba. Doprajte si oddych od všetkého a všetkých a venujte sa tomu, čo vás baví.

6. Vyhnite sa naplánovaným harmonogramom a povinnostiam. Stráviť leto bez rutiny je najlepší spôsob ako vypnúť. Zahoďte na bok budík, mobil a diár. Robte len to, čo robiť chcete.

7. Skrátená pracovná doba môže vyvolať stres. Zadajte si priority a zmierte sa s tým, že nestihnete za kratšiu pracovnú dobu spraviť to isté ako zvyčajne.

8. Zhoršená sústredenosť. Nesnažte sa byť rovnako pozorní ako počas zvyšku roka. Hlava potrebuje tiež vypnúť, čím sa otvárajú dvere pre mechanickú prácu. Uvidíte, ako sa vám mozog naštartuje hneď po skončení leta.

9. Znížte tempo. Ak sa aj naďalej budete budiť skoro ráno a uponáhľane robiť každodenné úlohy, zastavte sa a skúste upustiť od niektorých povinností.

10. Stravujte sa zdravo a športujte. Využite dobré počasie na dlhé prechádzky. Vyhnite sa nadbytočnej konzumácii alkoholu a ťažkým jedlám. Nezabúdajte, že zdravá a vyvážená strava vám pomôže znížiť stres a úzkosť.

Majte na pamäti, že cez leto musíte nabrať sily, tak to robte s radosťou!