9 tipov ako pripraviť jedlo bez toho, aby ste vedeli variť
V tomto článku vám prinášame niekoľko tipov ako si pripraviť vynikajúce jedlo bez toho, aby ste vedeli variť.
Chutné a výživné jedlá za pár minút
Pripravte rýchle jedlá bez hodín strávených v kuchyni. Nemusíte byť šéfkuchárom, aby ste si mohli pripraviť chutné jedlo. Nižšie vám prinášame niekoľko jedál, vďaka ktorým sa budete cítiť ako majster bez toho, aby ste si pridávali robotu.
Šaláty
Zabudnite na nudný šalát so zvädnutými listami šalátu, malou paradajkou a polovicou nastrúhanej mrkvy. Existuje niekoľko spôsobov, ako pripraviť chutný a vyvážený šalát. Môžete pridať ryžu, strukoviny alebo kuskus. Oživte šalát kúskami pečeného kuracieho mäsa, pečeného moriaka, tuniaka alebo inými druhmi rýb. Pridajte aj sušené ovocie a podávajte s hriankami s cesnakom. Ak viete ako dobre kombinovať ingrediencie, môžete vykúzliť jedinečné jedlo. Použite zvyšky jedál z predchádzajúcich dní a využite svoju fantáziu!
- Chlebíčky
Čo tak sendvič s údeným lososom, avokádom a uhorkou so smotanovým syrom? Alebo fajita s nakrájaným morčacím mäsom, špenátom a nízkotučným syrom? Alebo pita chlieb plnený tuniakom, paprikou, nakrájanými paradajkami a kukuricou? Možností je veľa a limitom je iba vaša predstavivosť. Sendviče, či chlebíčky sú tiež praktické a rýchle na prípravu. Pridajte dezert v podobe ovocnej tyčinky alebo ovocia a obed máte hotový!
- Tapas
Ruský šalát s vajíčkom a tuniakom môže byť tou správnou voľbou. K tomu pár kúskov zeleniny pokvapkaných olivovom oleji. Dôležité je, aby tapas poskytovali bielkoviny, tuky a sacharidy. Vyhnite sa majonéze a vyprážanému.
- Konzervy
Konzervy sú dobrou možnosťou, keď nemáte čas variť. Konzervovaný tuniak alebo sardinky poskytujú bielkoviny a je ľahké ich kombinovať so sacharidmi, ako je napríklad chlieb alebo sa dajú výborne pridať do šalátu.
- Ovocie a jogurt
Ovocie bohaté na vitamíny, antioxidanty a vlákninu je vynikajúcim doplnkom večerného menu alebo ľahkého jedla. Ideálne sú tiež v kombinácii s rastlinným jogurtom.
- Predvarené jedlá
Môžu vás jedného dňa zbaviť stresu práve tým, že nebudete musieť variť. Je ale vhodné, aby ste si na tento druh jedla nezvykli. Spravidla sú veľmi kalorické a obsahujú veľa soli. Prečítajte si ingrediencie a vyberte si najvhodnejšiu možnosť.
- Orechy
Okrem toho, že sú bohaté na bielkoviny a sacharidy, poskytujú zdravé tuky, ako napríklad rastlinné omega-3 mastné kyseliny. Môžete ich pridať do šalátu alebo na sendvič. Ale vždy s mierou: 20 – 25 gramov je postačujúcich.
- Strukoviny
Pripravte si výživné jedlá zo strukovín. Sú zdrojom vlákniny, minerálov, sacharidov a antioxidantov. Môžete si ich kúpiť už uvarené v konzerve. Kombinujte ich s obilninami a pripravíte tak jedlo s dobrým zdrojom bielkovín. Sú tiež dobrou prílohou k šalátom a polievkam.
- Využite zvyšky
Požehnané chladničky! Nie je nič lepšie keď prídete v piatok večer, vyčerpaní po týždňovej práci a samozrejme, že sa vám nechce variť a vo svojej chladničke nájdete misky so zvyškami týždňa a zostavíte si rozmanité jedlo za pár minút.
Zdravé a chutné jedlo si viete pripraviť už za pár minút!