10 tipov na pohyb. Aj keď nemáte čas.

Stále beháte z jedného miesta na druhý. Práca, čakanie v kolónach áut, domov, priatelia, nákupy, deti, domáci maznáčikovia, rodina… nezastavíme sa. A aj napriek tomu, že by sme mali mať čas aj na relax a cvičenie, vieme, že nie vždy je to možné. Pri tom všetkom väčšina z nás spadá do skupiny ľudí, ktorí nešportujú.

Ako sami dobre viete, neexistujú žiadne výhovorky. Navyše naše telo si to nezaslúži. Dáme vám zopár trikov a tipov, ako využiť čas aj tam, kde nie je a ako sa začať viac hýbať.

1. Kráčajte. Áno, klasika, ale občas je dobré, pripomenúť si to. Vystúpte skôr na autobusovej zastávke a prejdite sa. V dnešnej dobe je trendom chodiť nakupovať autom. Nechajte auto doma a prejdite sa, ak idete len na ľahký nákup.

2. Kráčajte aj v práci. Namiesto toho, aby ste kolegovi zavolali alebo mu napísali email, zdvihnite a prejdite sa. Aj niekoľko krokov navyše je dôležitých.

3. Sadnite na bicykel. Samozrejme všetko záleží od vašich ciest, vzdialeností a či máte kde odložiť bicykel, ale… každý dňom viac a viac ľudí chodí na bicykli do práce. Presun a pohyb v jednom. Navyše je dosť možné, že cesta bude kratšia a rýchlejšia ako ste si pôvodne mysleli.

4. Domov zabehnite. Ďalšou o niečo zložitejšou možnosťou je beh. No ak vám to zdravotný stav a vzdialenosť dovoľuje, naplánujte si cestu domov behom. Ráno si jednoducho do batoha zabaľte športové oblečenie, po práci sa prezlečte a môžete bežať domov.

5. Ďalšou možnosťou, ak sme v dobrej kondičke, je vrátiť sa domov pešo. S dnešnou dopravou nám to vyjde skoro narovnako.

6. Doma, v práci, v metre, na nákupe… Koľko schodov denne vybehnete? Použite schody vždy, keď máte možnosť a doprajte telu extra pohyb každý deň.

7. Hrajte sa s deťmi. Máte deti, synovcov alebo malých susedov vo vašom okolí? Hrajte sa s nimi. Deti sa nikdy nezastavia. Pridajte sa k nim, bežte, skáčte… Myslíte, že to nie je cvičenie? Je to najlepšie cvičenie a navyše vaše deti vám budú vďačné.

8. Máte psa? Behajte si s ním! Samozrejme všetko treba prispôsobiť veku, fyzickému stavu, rase… Majte na pamäti, že pre psa to bude hra. Pozor na úrazy! Ak vás zaujíma beh so psom, hľadajte informácie o tzv. canicrosse.

9. Cvičte doma. Nie vždy máme čas na prípravu športovej tašky, prezlečenie a fitko… cvičením doma si čas oveľa lepšie zorganizujete.

10. Využite obedňajší čas. Ak patríte medzi osoby, ktoré majú hodinu na obedňajšiu prestávku, využite ju tiež v prospech svojho zdravia. Zabehnite si, choďte si zaplávať, zatrénujte si alebo si len dajte prechádzku pred tým, ako sa vrátite do práce.

Nakoniec jediné čo musíme zmeniť je náš postoj a myslieť na to, že kedykoľvek si môžeme nájsť čas a urobiť pre svoje zdravie niečo dobré.

Rozhýbte sa hneď teraz! Zapojte sa do našej súťaže a vyhrajte legendárny bicykel Favorit.