Sardinky, ryby s množstvom výhod

Ich pravidelnou konzumáciou môžete znížiť riziko reumatoidnej artridídy, infarktu a môžete zlepšiť vzhľad vašej pokožky.

Benefity, ktoré ste o sardinkách nevedeli

Bohaté na vitamíny skupiny B ako B12, niacín či B1, ako aj vitamín A, vitamín D a vitamín E. Sardinky sú zdrojom fosforu, vápnika, draslíka a zinku.

• Pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam

Sardinky, patriace do skupiny modrých rýb, sú skutočným skvostom v prevencii srdcových chorôb, a to vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín. Tento druh polynenasýtených tukov znižuje LDL cholesterol, krvný tlak, a znižuje aj tvorbu krvných zrazenín, ktoré môžu byť zodpovedné za srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu.

• Majú protizápalový účinok

Vďaka koncentrácii omega-3 tukov majú sardinky protizápalovú schopnosť.

• Posilňujú kosti

Sardinky sú dôležitým zdrojom vápnika.

• Zlepšujú imunitný systém

Niektoré štúdie naznačujú, že rybí olej môže zlepšiť imunitný systém zvýšením počtu imunitných buniek.

Keď už poznáte tieto benefity, nezabudnite ich zaradiť do každodenného jedálnička.